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早上第一杯水讲究多,90%的人都不知道,你真的喝对了吗?

发布时间: 2020年07月14日 作者:

别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎幺喝才健康,以下几种饮品就要谨慎选择。

  

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  早上不适合喝的饮料

蜂蜜水

早上第一杯水讲究多,90%的人都不知道,你真的喝对了吗?

  有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食慾,影响早餐摄入。

  另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

  因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在麵包上一起吃。

淡盐水

早上第一杯水讲究多,90%的人都不知道,你真的喝对了吗?

  淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,但有专家提醒,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。

  现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口乾舌燥。

  有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁

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  不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食慾,吃不下早餐。

  二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

隔夜茶

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  沖泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

  不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。

  因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

碳酸饮料

早上第一杯水讲究多,90%的人都不知道,你真的喝对了吗?

  碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝。

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  早上正确喝水方法

早上第一杯水讲究多,90%的人都不知道,你真的喝对了吗?

  温白开水是最佳选择。

  温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  清晨第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可。

  1. 怎幺喝?

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、沖刷肠胃等效果。

  最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、噁心、呕吐。

  2. 什幺温度最适宜?

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。

  研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

  3. 喝多少?

  「一杯水」的量也有讲究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而异,以不超过200毫升为宜,有些人喝100毫升左右就足够了。

  以后早上喝水,上面这些讲究可得注意了~ 

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